15.10.2019 - 15:08: Stor elgfare
optimistNone

Aktivitetstilbud Frisklivssentralen høst 2019

Frisklivssentralen sitt trenings- og aktivitetstilbud for høsten 2019.

Tilbudet om trening og fysisk aktivitet ved Frisklivssentralen er et lavterskeltilbud hvor treningen og intensiteten kan tilpasses den enkeltes nivå og forutsetninger. Hovedformålet er å gi et tilbud til de som har behov for å komme i gang med trening/fysisk aktivitet. Tilbudet er gratis og gjelder kun for deltagere ved Frisklivssentralen. For å få mer informasjon om tilbudet eller om hvordan man kan bli deltager ved Frisklivssentralen, ta kontakt med Frisklivssentralen, fastlegen eller les mer på Fet kommunes eller Sørum kommunes hjemmeside.

 

Timeplan trening og fysisk aktivitet – høsten 2019

Timeplan trening og fysisk aktivitet – Høst 2019

 

MANDAG

 

TIRSDAG

 

ONSDAG

 

TORSDAG

 

 

Body and mind (yoga/pilates)

Ansv: Frisklivssentralen

Kl: 09.00–10.15

Sted: Trento Sørumsand

Spinning

Ansv: Spenst Fetsund

Kl: 09.00–09.50

Sted: Spenst Fetsund

NB! Fra uke 35

Utetrening

Ansv: Frisklivssentralen

Kl: 09.30–10.30

Sted: Klubbhuset, Sørumsand Idrettspark

Styrkesirkel

Ansv: Frisklivssentralen

Kl: 11.00–11.55

Sted: Spenst Fetsund

Aktiv i varmtvann

Ansv: Frisklivssentralen

Kl: 11.00–11.55

Sted: Sørvald bo- og behandlingssenter

Gågruppe

Ansv: LHL

Kl: 10.30–11.30

Sted: Oppmøte ved Spenst Sørumsand

 

Yin Yoga

Ansv: Frisklivssentralen

Kl: 16.00–17.15

Sted: Trento Sørumsand

 

Trening i varmtvann

Ansv: Frisklivssentralen

Kl: 14.00–14.55

Sted: Sørvald bo- og behandlingssenter

Styrkesirkel

Ansv: Spenst Fetsund

Kl: 18.00–18.55

Sted: Spenst Fetsund

NB! Fra uke 35

Semesterstart: 19.08.19. Semesterslutt: 20.12.19. Ingen trening på røde dager.

 

Informasjon

Tilbudet om trening og fysisk aktivitet ved Frisklivssentralen er et lavterskeltilbud hvor treningen og intensiteten kan tilpasses den enkeltes nivå og forutsetninger. Hovedformålet er å gi et tilbud til de som har behov for å komme i gang med trening/fysisk aktivitet. Tilbudet er gratis og gjelder kun for deltagere ved Frisklivssentralen. For mer informasjon om tilbudet, ta kontakt med Frisklivssentralen, fastlegen eller les mer på Fet kommunes eller Sørum kommunes hjemmeside.

Timebeskrivelser

Styrkesirkel: Styrketrening hvor vi jobber på stasjoner med enkle og funksjonelle styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelsene kan tilpasses den enkelte.

Yin Yoga: Trening som handler om å gå i dybden i både kropp og sinn. Gjennom forskjellige posisjoner og dyp pust får du strukket muskler, sener, senefester og bindevev. Hver posisjon holdes (så avslappet som mulig) i 3-5 minutter. Målet med Yin Yoga er blant annet å bedre sirkulasjonen og korrigere uheldig kroppsholdning. Hver time avsluttes med avspenning.

Body and mind (yoga/pilates): Timen består av enkle yogaøvelser til musikk som passer for alle uansett form og alder. Hovedfokus er øvelser hvor vi trener for økt bevegelighet, men timen inneholder også noe styrketrening.

Aktiv i varmtvann: Enkle øvelser i vann som passer de fleste. Bassenget holder 34 grader og rommer ca. 12 personer. Alle i bassenget må ha badehette. Kvinner må ha hel badedrakt. Menn må ha badeshorts.

Spinning: Start dagen på en herlig måte og bli med på Spinning. Vi sykler i takt til fengende musikk og følger program på storskjerm. Spinning er en effektiv og skånsom måte å trene kondisjon på, og denne timen passer alle.

Gågruppe: Gågruppe (med eller uten staver) i tempo som passer for alle. Gågruppen arrangeres av LHL Sørum. Avsluttes med kaffeslabberas for de som ønsker det.

Trening i varmtvann: Enkle øvelser i vann som passer de fleste, hvor målet også er å få opp pulsen litt. Bassenget holder 34 grader og rommer ca. 12 personer. Alle i bassenget må ha badehette. Kvinner må ha hel badedrakt. Menn må ha badeshorts.

Utetrening: Enkel og variert kondisjon- og styrketrening hvor vi fokuserer på bedre helse og sterkere kropp. Timen foregår utendørs, men flyttes innendørs ved temperatur kaldere enn −8 grader eller andre utfordrende vær- og føreforhold.

Styrkesirkel: Styrketrening hvor vi jobber på stasjoner med enkle og funksjonelle styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelsene kan tilpasses den enkelte.

Timeplan og timebeskrivelser høst 2019.pdf

 

Frisklivssentralen i Fet og Sørum kommuner                                                            

Kontaktinformasjon Sørum kommune:

Telefon: +47 468 98 473

E-post: frisklivssentralen@sorum.kommune.no

Facebook: https://www.facebook.com/frisklivssentralenifetogsorum/

 

Mer om Fysisk aktivitet

Spørsmål og svar

Om Kultur og nærmiljø

Virksomhetsinformasjon

 

  • Sørum aktivitetssenter
  • Sørum bibliotek
  • Bingsfosshallen
  • Kuskerudnebben friluftsbad
  • Aktiv fritid
  • Aktivitetstilbud til barn og unge
  • Kultur
  • Helseforebyggende arbeid

Kontaktinformasjon

Sørumsand park, 1920 Sørumsand
63 86 90 00
postmottak@sorum.kommune.no
Virksomhetsleder: Geir Sverdrup