optimistNone

Aktivitetstilbud Frisklivssentralen vinter/vår 2019

Frisklivssentralen sitt trenings- og aktivitetstilbud for vinter/ vår 2019.

Tilbudet om trening og fysisk aktivitet ved Frisklivssentralen er et lavterskeltilbud hvor treningen og intensiteten kan tilpasses den enkeltes nivå og forutsetninger. Hovedformålet er å gi et tilbud til de som har behov for å komme i gang med trening/fysisk aktivitet. Tilbudet er gratis og gjelder kun for deltagere ved Frisklivssentralen. For å få mer informasjon om tilbudet eller om hvordan man kan bli deltager ved Frisklivssentralen, ta kontakt med Frisklivssentralen, fastlegen eller les mer på Fet kommunes eller Sørum kommunes hjemmeside.

 

Timeplan trening og fysisk aktivitet – vinter/ vår 2019

 

MANDAG

 

TIRSDAG

 

ONSDAG

 

TORSDAG

 

 

Body and mind (yoga/pilates)

Kl: 09.00–10.15

Sted: Trento Sørumsand

Spinning

Kl: 09.00–10.00

Sted: Spenst Fetsund

 

Frisklivstrening

Kl: 09.30–10.30

Sted: Klubbhuset, Sørumsand Idrettspark

Sirkeltrening

Kl: 11.00–12.00

Sted: Spenst Fetsund

Aktivitet i varmtvann

Kl: 11.00–12.00

Sted: Sørvald bo- og behandlingssenter

LHLs Gågruppe

Kl: 10.30–11.30

Sted: Oppmøte ved Spenst Sørumsand

 

 

 

Trening i varmtvann

Kl: 14.00–15.00

Sted: Sørvald bo- og behandlingssenter

Glute

Kl: 19.00–19.30

Sted: Spenst Fetsund

Yin Yoga

Kl: 16.00–17.15

Sted: Trento Sørumsand

 

 

 

Dancefeber

Kl: 19.30–20.00

Sted: Spenst Fetsund

Semesterstart: 07.01.19. Semesterslutt: 22.06.19. Ingen trening på røde dager.

Informasjon

Tilbudet om trening og fysisk aktivitet ved Frisklivssentralen er et lavterskeltilbud hvor treningen og intensiteten kan tilpasses den enkeltes nivå og forutsetninger. Hovedformålet er å gi et tilbud til de som har behov for å komme i gang med trening/fysisk aktivitet. Tilbudet er gratis og gjelder kun for deltagere ved Frisklivssentralen. For å få mer informasjon om tilbudet eller om hvordan man kan bli deltager ved Frisklivssentralen, ta kontakt med Frisklivssentralen, fastlegen eller les mer på Fet kommunes eller Sørum kommunes hjemmeside.

Timebeskrivelser

Sirkeltrening: Styrketrening hvor vi jobber på stasjoner med enkle og funksjonelle styrkeøvelser. Øvelsene kan tilpasses den enkelte.

Yin Yoga: Trening som handler om å gå i dybden i både kropp og sinn. Gjennom forskjellige posisjoner og dyp pust får du strukket muskler, sener, senefester og bindevev. Hver posisjon holdes (så avslappet som mulig) i 3-5 minutter. Målet med Yin Yoga er blant annet å bedre sirkulasjonen og korrigere uheldig kroppsholdning. Hver time avsluttes med avspenning.

Aktivitet i varmtvann: Enkle øvelser i vann som passer de fleste. Bassenget holder 34 grader og rommer ca. 12 personer. Alle i bassenget må ha badehette. Kvinner må ha hel badedrakt. Menn må ha badeshorts. Oppmøte i kantinen på Sørvald bo- og behandlingssenter.

Spinning: Start dagen på en herlig måte og bli med på Spinning. Vi sykler i takt til fengende musikk og følger program på storskjerm. Spinning er en effektiv og skånsom måte å trene kondisjon på, og denne timen passer alle.

Body and mind (yoga/pilates): Timen består av enkle yogaøvelser til musikk som passer for alle uansett form og alder. Hovedfokus er øvelser hvor vi trener for økt bevegelighet, men timen inneholder også noe styrketrening.

Trening i varmtvann: Enkle øvelser i vann som passer de fleste, hvor målet også er å få opp pulsen litt. Bassenget holder 34 grader og rommer ca. 12 personer. Alle i bassenget må ha badehette. Kvinner må ha hel badedrakt. Menn må ha badeshorts. Oppmøte i kantinen på Sørvald.

LHLs Gågruppe: Gågruppe (med eller uten staver) i tempo som passer for alle. Gågruppen arrangeres av LHL Sørum. Avsluttes med kaffeslabberas for de som ønsker det.

Glute: Her jobber vi mye med den ofte bortglemte hofte-/setemuskelen. Ofte kan andre muskelgrupper ta over jobben for bakdelen vår, og en inaktiv bakdel kan være medvirkende til ryggsmerter og vonde knær og føtter. Timen passer for de fleste.

Dancefeber: Dansefeber er en dansetime med masse rytmer, morsom musikk og høy treningseffekt. Timen kombinerer trening av kondisjon, styrke, fleksibilitet og balanse. Du trenger ikke kunne danse og ingen vanskelige trinnkombinasjoner må læres. Timen handler om å ha det gøy og passer for alle.

Frisklivstrening: Enkel og variert kondisjon- og styrketrening hvor vi fokuserer på bedre helse og sterkere kropp. Timen foregår utendørs, men flyttes innendørs ved temperatur kaldere enn −8 grader eller andre utfordrende vær- og føreforhold.

Timeplan og timebeskrivelser vinter-vår 2019.pdf

 

Mer om Fysisk aktivitet

Spørsmål og svar

Om Kultur og nærmiljø

Virksomhetsinformasjon

 

  • Sørum aktivitetssenter
  • Sørum bibliotek
  • Bingsfosshallen
  • Kuskerudnebben friluftsbad
  • Aktiv fritid
  • Aktivitetstilbud til barn og unge
  • Kultur
  • Helseforebyggende arbeid

Kontaktinformasjon

Sørumsand park, 1920 Sørumsand
63 86 90 00
postmottak@sorum.kommune.no
Virksomhetsleder: Geir Sverdrup